1、多喝水:建议每天饮水量保持在2000毫升以上,尤其是在夏季或运动出汗后,应适当增加饮水量。
2、合理饮食:减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加富含纤维素和维生素的食物摄入。限制草酸盐含量高的食物,如菠菜、甘蓝等,以减少草酸钙结石的形成。适当控制动物蛋白和嘌呤食物的摄入,也有助于降低尿酸结石的风险。
3、适度运动:建议每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,以维持健康的体重和身体状况。
4、定期体检:通过尿常规、B超等检查,可以及时发现并处理尿路结石,防止其进一步发展。
5、避免长时间憋尿:长时间憋尿会导致尿液浓缩,增加结石形成的风险。